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30-minute dinner recipes for busy people

Schnelle 30-Minuten-Abendessen-Rezepte für Genießer

Schnelle und einfache Abendessen-Rezepte, die in nur 30 Minuten zubereitet werden können. Perfekt für beschäftigte Menschen.

  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale
  • 200g Hähnchenbrust
  • 1 Tasse Reis
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 2 Knoblauchzehen

Instructions

  1. Reis nach Packungsanweisung kochen.
  2. Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Öl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen anbraten.
  4. Zwiebel und Knoblauch dazugeben und mitbraten.
  5. Alles mit dem Reis servieren.

Notes

  • Für eine vegetarische Option das Hähnchen durch Tofu ersetzen.
  • Frische Kräuter wie Petersilie verfeinern das Gericht.
  • Author: Janet D. Evans
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Braten
  • Cuisine: International
  • Diet: Low Fat

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 500mg
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 50g
  • Fiber: 2g
  • Protein: 30g
  • Cholesterol: 70mg

Keywords: schnelles Abendessen, 30-Minuten-Rezepte, einfache Gerichte