Ingredients
- Świeża ryba: filety z dorsza, łososia lub mintaja
- Panierka: mąka pszenna, bułka tarta, sól, pieprz, czosnek w proszku, papryka słodka
- Bułki: świeże bułki hamburgerowe lub ciabatta
- Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, cebula
- Sosy: majonez, sos tatarski, sos czosnkowy
Instructions
- Wybierz świeżą rybę, najlepiej filety z dorsza, łososia lub mintaja.
- Przygotuj panierkę, mieszając mąkę z przyprawami.
- Rozgrzej olej na patelni i smaż rybę obtoczoną w panierce.
- Podgrzej bułki na patelni lub w piekarniku.
- Składaj kanapkę, dodając sałatę, rybę, warzywa i sos.
Notes
- Wybieraj lokalne i sezonowe składniki dla lepszego smaku.
- Możesz dodać awokado, kapary lub pikle dla urozmaicenia.
- Podawaj z frytkami lub sałatką dla pełnowartościowego posiłku.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Europejska
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 kanapka
- Calories: 450
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 2g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 60mg
Keywords: kanapka, ryba, letnie smaki, szybkie danie