Ingredients
Scale
- 200 g Haferflocken
- 1 Apfel, gerieben
- 2 EL Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 300 ml Wasser oder Mandelmilch
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
Instructions
- Haferflocken mit Wasser oder Mandelmilch in einem Topf erhitzen.
- Bei mittlerer Hitze unter Rühren 5 Minuten köcheln lassen.
- Geriebenen Apfel, Leinsamen und Zimt hinzufügen.
- Weitere 2 Minuten kochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig oder Ahornsirup abschmecken und servieren.
Notes
- Für extra Ballaststoffe können Chiasamen hinzugefügt werden.
- Kann mit Nüssen oder Beeren garniert werden.
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 2 Tage.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 7 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kochen
- Cuisine: International
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250
- Sugar: 12g
- Sodium: 10mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Ballaststoffe, Verdauung, gesundes Frühstück, Haferflocken