Ingredients
- Tuńczyk w sosie własnym – 1 puszka (około 200 g)
- Jajka – 2 sztuki
- Zielona fasolka – 150 g
- Pomidory – 2 średnie, najlepiej dojrzałe
- Sałata – kilka liści, np. sałata rzymska lub masłowa
- Oliwki – 100 g, czarne lub zielone, według preferencji
- Oliwa z oliwek – 3-4 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
- Świeża bazylia – kilka listków, opcjonalnie do dekoracji
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj warzywa, ugotuj jajka na twardo, porwij sałatę, pokrój oliwki.
- Gotuj zieloną fasolkę w osolonej wodzie przez 5-7 minut, a następnie odcedź i przelej zimną wodą.
- Otwórz puszkę tuńczyka, odcedź płyn i rozdrobnij go widelcem.
- W dużej misce połącz sałatę, fasolkę, pomidory, oliwki i tuńczyka, delikatnie wymieszaj.
- Na koniec dodaj pokrojone jajka, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.
Notes
- Możesz dodać kapary lub awokado dla wzbogacenia smaku.
- Sałatkę najlepiej podawać na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Wybierz świeże składniki dla lepszego smaku.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Sałatki
- Method: Mieszanie
- Cuisine: Francuska
- Diet: Low Calorie
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 3 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 200 mg
Keywords: Thunfisch Niçoise, sałatka, tuńczyk, francuska kuchnia, zdrowe jedzenie