Ingredients
- Tuńczyk: świeży lub mrożony, w postaci steków
- Oliwa z oliwek: dobra jakościowo
- Sok z cytryny: świeżo wyciśnięty
- Przyprawy: sól, pieprz, czosnek w proszku, tymianek, oregano
- Warzywa: cukinia, papryka, cebula
Instructions
- Wybierz odpowiedni tuńczyk.
- Przygotuj marynatę z oliwy, soku z cytryny, soli, pieprzu i ziół.
- Marynuj tuńczyka przez 30 minut do 2 godzin.
- Smaż tuńczyka na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Podaj z ulubionymi dodatkami i dekoruj świeżymi ziołami.
Notes
- Nie marynuj tuńczyka zbyt długo, aby nie stał się zbyt miękki.
- Możesz grillować tuńczyka zamiast smażyć.
- Świeże zioła dodają smaku i dekoracji.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie/Grillowanie
- Cuisine: Śródziemnomorska
- Diet: Zdrowa
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 0g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 2g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Thunfisch Steak, przepis, zdrowe danie, tuńczyk