Ingredients
- Wrapy: Wybierz pełnoziarniste lub pszenne wrapy.
- Warzywa: Sałata, pomidory, ogórki, papryka, awokado.
- Białko: Grillowane kurczaki, tofu, krewetki, hummus.
- Ser: Ser feta lub mozzarella.
- Sosy: Sos jogurtowy, czosnkowy, sos tahini.
- Przyprawy: Sól, pieprz, zioła prowansalskie, chili.
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj warzywa, pokrój je w paski lub kostkę.
- Weź jeden wrap i połóż go na talerzu.
- Na środku wrapa umieść sałatę, warzywa, białko oraz ser.
- Złóż dolną część wrapa do góry, zawiń boki do środka, a następnie zwiń od dołu do góry.
- Pokrój wrapy na pół lub na mniejsze kawałki i podaj z sosami.
Notes
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem.
- Przechowuj składniki w lodówce w osobnych pojemnikach.
- Można je podgrzać na patelni dla chrupiącej tekstury.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 5 minut
- Category: Przekąski
- Method: Zawijanie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Wegetariańska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 30mg
Keywords: wrapy, zdrowe jedzenie, letnie przekąski, wegetariańskie wrapy